jak sie szybko

23.08.2012 Plecy MC RAMPA 5 (4-6 serii) 100kg x 5r 120kg x 5r 130kg x 5r 145kg x 5r 160kg x 3r (pas) Podciąganie nachwytem szeroko 4x 6-10 8r 8r 7r 6r 10 (technicznie) Wiosło pół sztanga jednorącz RAMPA 6 (4-6 serii) 35kg x 6r 40kg x 6r 45kg x 5r 45kg x 5r 80kg x 10r (film) 37,5kg x 8 Szrugsy Hantlami 2-3 x 15-20 40kg x 13r 40kg x [...]

[...] do każdej kapsy orala ! ( chodz ja stosowałem 2-3g lecytyny do 1 kap. ) wszystko potwierdzone badaniami , a miałem maraton 20 tygodni z czego 16 szły orale %-) wątroba jak nowa , posypał się tylko układ trawienny na 3 dni , ale szybko wrocił do normy ;-) trzeba też wziaść poprawkę na to że każdy jest inny i może to być różnie , ja mam [...]

Vladimir się nie da obalić to może całkiem szybko Hamilla z powrotem odesłać na emeryturę... Andrzej jak jakieś dobre to możesz wrzucać;-) W końcu ta cała sytuacja z tym Jonesem to -> }:-(

[...] że to bez sensu. Spójrz: przy podciaganiu musisz wyprostowac jeszcze rece to dodatkowo dodaje cm do ziemi. Nie wiem czy podkulenie nóg cos nawet da. ;D byś musiał sie w kulkę chyba zwinąć. Moim zdaniem odpada. Zrób tak jak Sasiad jesli masz możliwość. Ja również zamontowałem drążek w domu. :) Zmieniony przez - Hiero w dniu 2012-08-24 19:06:26

Jak myślisz 180cm dla gryfu prostego wystarczy? Te zaciski śrubowe trzymają dobrze i szybko się je zakłada? Warto dopłacać do tego gryfu? http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html

Odpowiedz przeslalem mailem. Ale tutaj tez ja dam Punkt1 regulaminu s.f.d, jak sama nazwa wskazuje, jest na pierwszym miejscu regulaminu i wybiera sie go ot tak, na szybko. Jezeli juz chcac byc bardziej szczegolowym, to powinienem zaznaczyc punkt 4. A mowi on o "zasmiecaniu". Info o Cutlerze podales w formie tematu, co juz jest tzw."zasmiecaniem" [...]

[...] po prostu na szejka białkowego (szybko przyswajalne białko), wypijesz sobie zmiksowaną mieszankę a w domu zjesz normalny obiad. Z tym szejkiem to radzę Ci dlatego, że jak musisz spelnić zwiększone zapotrzebowanie wymagane taką ilością trenów, taki szejk z naturalnych składników będzie po prostu świetnym zamiennikiem odżywki, a nie każdy ma [...]

nie zrozumiałeś polako, jak będziesz trzymał miche odpowiednią to nie 'napuchniesz' tylko zrobisz troche mięsa, no chyba że chcesz spuchnąć to prosze bardzo na tostach i innych syfach szybko sie napompujesz%-)

Hej, Przede wszystkim dzięki za szybką odpowiedź :) 1.Białko w pierwszym posiłku to mix WPH, WPI i WPC (Hi Tec C6). Chodziło mi o to żeby dać jakieś szybko wchłanialne białko. 2.Też chciałem dać normalny posiłek (chleb razowy 100g i 2 jaja na twardo), ale mam tego nieszczęsnego mutant massa w domu i nie chce żeby się zepsuł :) 3. i 5. Z tłuszczami [...]

[...] planu - gdy zrobiłem sobie podliczenie to szok a bałem się, ze miska dziś będzie grubo poniżej bilansu... Trening przesunięty na jutro, spróbuję na czczo z rana, zobaczymy jak wyjdzie. Dieta: 1. 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica, 10g cukru do herbaty, brzoskwinia 200g 2. 200g karczek wieprzowy, 120g sałatka jarzynowa z majonezem. 3. 60g [...]

Zależy jaki masz staż bo jak jesteś świeży w temacie to nawet dość szybko może dołożyć w WL nie stosując jakiś specjalnych planów. W jakieś procentowe rozpiski było by ci trudno się bawić bo w miarę trzeba być już wyćwiczonym aby dalsze tygodnie wytrzymać. Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-08-31 23:52:42

Karpiu: Dokładnie! %-) Tanie wino: Niee, bo mi sie plany pozmieniali {{:-( Entszuldigung, ale nieraz tak mam że jak włączam na szybko gg i odczytuję spam to potem zapominam odpisać %-) Shiciu: Od czego np... ? Albo dobra, spyerdalaj! %-) Cv: Te lustra w sklepach powiększają %-) Dobra, w końcu czuję że żyję %-) Chociaż trochę po leszczarsku, to i [...]

tylko prosze sie uwinac szybko z danymi i wybranymi produktami, bo jak nie to bany pojda%-)

tylko prosze sie uwinac szybko z danymi i wybranymi produktami, bo jak nie to bany pojda%-) Bardzo zabawne \-) Dzięki za wyróżnienie.

na szybko to zacznij ale bez supli na start, same witaminy + solidna dieta, suple dodawaj jak bedzie pojawiac sie stagnacja

Nie myslałem , że bedzie mi tak cięzko z tym żarciem. Zawsze jadłem mało i teraz od obiadu nic juz zmiescic nie moge ;p Jak pomysle , ze mam tyle jesc i tak czesto to az mi sie tego odechciewa :p . Czas leci tak szybko mi teraz , że czuje jakby jadł cały dzien...

[...] kcal i patrz czy cię nie zalewa tłuszczem, w przypadku zalewania dorzuć aeroby po treningu. Co do odżywek to podstawą jest dopięta i trzymana dieta, a jeżeli ci się to uda możesz zapodać gainera wg braków w diecie. Osobiście mogę polecić ci Mass Up z Activlabu, Mass Activator z SFD oraz Fitmax EasyGainMass(czekoladowy raczej słodki jak lubisz)

[...] się to uda możesz zapodać gainera wg braków w diecie. Osobiście mogę polecić ci Mass Up z Activlabu, Mass Activator z SFD oraz Fitmax EasyGainMass(czekoladowy raczej słodki jak lubisz) Liczyć umiem lecz ta strona którą podałeś jest trochę niespójna, ponieważ według pierwszego sposobu wychodzi mi 3k + kalori a według drugiego ponad tysiac [...]

[...] tym, że nie wiem ile. 3. sprawa aerobów. Chcę dorzucić je od razu bo szybko się zalewam a chciałbym tego uniknąć. Robiłbym je albo w DNT albo po siłowym. Jeśli po siłowym to jak powinien wyglądać szejk potreningowy, Może być tak? siłowy>carbo+kreatyna>aeroby (20-30min)> WPC 4. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po? Paczka właśnie do [...]

Cukrowa to po za miastem ( jest tam Uniwersytet jak chcesz na szybko coś się doedukować %-) ) , a na ul Dworcowej masz dosłownie w Centrum Miasta. Blisko do Centrum handlowego Kaskada. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-09-07 15:26:00